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마른 멸치
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에어프라이어 마른 멸치 굽기 / 마요네즈 소스 만들기 / 멸치 효능요리/반찬요리 2023. 1. 7. 06:00
에어프라이어 마른 멸치 굽기 / 마요네즈 소스 만들기 / 멸치 효능 안녕하세요:) 퐁이_입니다~ 오늘은 "마른 멸치"에 대해 작성해 보겠습니다. 집에 마른 멸치가 있어 에어프라이어에 구워봤습니다. 멸치의 제철은 3월~11월입니다. 먼저 멸치 효능 알아보고 가보겠습니다. 멸치 효능 칼슘 - 멸치에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해 주며, 성장기 어린이나 노년층에게 좋으며 임산부에게 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다. 빈혈 - 멸치에는 철분 성분이 함유되어 있어 빈혈 증상을 예방을 할 수 있다고 합니다. 뇌 기능 개선 - 멸치에는 오메가 3 지방산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 DHA와 EPA 성분이 우리 뇌 기능을 개선해 주어 기억력에 좋다고 합니다. 다이어트 - 멸치의 칼로리는 10..