요리/간식
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블루베리 주스 만들기 / 블루베리 스무디 우유 대신요리/간식 2025. 2. 13. 06:00
블루베리 주스 만들기 / 블루베리 스무디 우유 대신 안녕하세요 :)퐁이_입니다~ 오늘은 '블루베리 주스'에 대해 작성해 보겠습니다.블루베리가 건강에 정말 좋죠!집에 생 블루베리를 사놔서 이 블루베리로 맛있는 주스를 만들어 봤습니다. 먼저 블루베리 효능 알아보고 가보겠습니다. 블루베리 효능 뼈 강화 - 블루베리는 칼슘이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 유지하는데 도움을 준다고 합니다.혈압 - 블루베리는 마그네슘, 칼슘, 칼륨이 함유되어 있어 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다.변비예방 - 블루베리는 섬유질이 함유되어 있다고 합니다. 그래서 소화를 잘 되게 해 주며, 변비도 예방을 해준다고 합니다. 피부미용 - 블루베리 미네랄이 풍부하여 피부 세포의 생성을 촉진시켜서 피부를 좋게 만들어 준다고 합니다...
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감동란 만들기 / 반숙 계란 삶기 시간요리/간식 2025. 1. 21. 06:00
감동란 만들기 / 반숙 계란 삶기 시간안녕하세요 :)퐁이_입니다~오늘은 '감동란'에 대해 작성해 보겠습니다.최근 계란을 자주 먹게 됐는데 마트나 편의점에서 구매하려니 꽤 비싸더라고요!그래서 한번 만들어 봤습니다.맛있는 감동란을 만들어 보겠습니다.먼저 계란을 준비해 주세요. 식초물에 약 5분 정도 담가놨다가 뽀득뽀득 계란껍데기를 잘 닦아주세요.그다음 반숙 삶는 꿀팁!시간을 알려드릴게요.끓는 물에 넣어 삶는 시간 7분 30초처음부터 삶는 시간 9분(끓는 물에 넣는 건 계란이 상온 보관 되어있을 때 하세요!냉장고에서 바로 꺼낸 계란은 온도차이 때문에 삶다가 깨집니다.)저는 냉장고에서 바로 꺼내서 삶았기 때문에 9분을 삶아주었어요.그리고 바로 찬물에 담가줍니다.반찬통에 물 넣고 굵은소금 한주먹 넣어주세..
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에어프라이어 호빵 만들기 / 겨울 간식 구운 호빵 만드는 법요리/간식 2024. 12. 10. 07:20
에어프라이어 호빵 만들기 / 겨울 간식 구운 호빵 만드는 법 안녕하세요 :)퐁이_입니다~ 오늘은 '구운 호빵'에 대해 작성해 보겠습니다.요새 너무 추워져서 슬슬 겨울 간식이 생각나더라고요.그래서 말랑말랑한 호빵을 에어프라이어에 구워서 먹어봤어요. 맛있는 구운 호빵을 만들어 보겠습니다. 일단 호빵을 준비해 줍니다.저번에 호빵을 사 먹었는데 딱 1개가 남아서 봉지에 밀봉해 뒀어요. 뒤에 종이는 미리 떼주세요!에어프라이어에 구운 다음 떼려고 하면 잘 안 떼질 수 있습니다~ 밑면에 물을 묻히고 호빵 위에는 올리브유를 골고루 묻혀주세요. 그리고 소금을 조금 뿌려주세요.에어프라이어에 넣어줍니다.170도에 10분 정도 돌려주세요. 그럼 이렇게 노릇노릇한 호빵을 만나볼 수 있습니다.아주 적당하게..
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샤인머스켓 청 만들기 / 과일 청 만드는 법 / 샤인머스켓 효능요리/간식 2024. 12. 1. 06:00
샤인머스켓 청 만들기 / 과일 청 만드는 법 / 샤인머스켓 효능안녕하세요 :)퐁이_입니다~오늘은 '샤인머스켓 청'에 대해 작성해 보겠습니다.최근 샤인머스켓 한 박스를 구매했는데 너무 많고 굉장히 달아서 청을 만들어 먹어야겠다~해서 한번 만들어 봤어요!샤인머스켓 효능다이어트 - 샤인머스켓 칼로리는 100g 60kcal 이라고 합니다. 타닌 성분이 함유되어있어 체지방을 분해해줘 다이어트 식품에 좋다고 합니다.심혈관 질환 예방 - 샤인머스켓에는 폴리페놀 성분이 함유되어있어 체내에 활성산소를 아무 해가 없는 물질로 바꿔주는 역할을 한다고 합니다. 그리고 혈관에 도움을 준다고 합니다.소화 작용 - 샤인머스켓에는 타닌 성분이 함유되어있어 소화기관에 부담을 줄여준다고 합니다.장 건강 - 샤인머스켓에는 식이섬유 성분이..
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당면계란볶이 만드는 법 / 간단한 떡볶이 양념장 만들기요리/간식 2024. 11. 20. 14:22
당면계란볶이 만드는 법 / 간단한 떡볶이 양념장 만들기 안녕하세요 :) 퐁이_입니다~ 오늘은 '당면계란볶이'에 대해 작성해 보겠습니다. 떡 없이 만드는 간단한 요리예요! 양념장 레시피도 빠르게 알려드릴게요~ 맛있는 당면계란볶이를 만들어 보겠습니다. 재료불린 당면, 계란, 파, 다진 마늘, 물엿 양념장 재료고춧가루, 고추장, 간장, 설탕 먼저 양념장을 만들어 볼게요! 양념장은 미리 만들어두고 약 5분~10분 정도 재워놓는 게 좋아요~ 고춧가루 1.5, 고추장 1, 설탕 1, 간장 1을 넣고 양념장을 만들어 줍니다. 그리고 파를 송송 썰어줍니다. 냄비에 기름 살짝 넣고 파와 다진 마늘을 넣어 맛있는 기름을 내줍니다. 파와 다진 마늘이 노릇노릇해지면 종이컵 한 컵정도를 넣어주세요. 그리고 물이 끓으면 미리 만..
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에어프라이어 고구마 맛탕 만들기 / 간단한 고구마 맛탕 만드는 법 / 고구마 효능요리/간식 2024. 11. 16. 07:58
에어프라이어 고구마 맛탕 만들기 / 간단한 고구마 맛탕 만드는 법 / 고구마 효능 안녕하세요 :) 퐁이_입니다~ 오늘은 '고구마 맛탕'에 대해 작성해 보겠습니다. 고구마가 요새 너무 맛있더라고요. 이 고구마로 맛있는 맛탕을 만들었어요! 아래에서 레시피 확인해 보세요. 고구마 효능 뼈 건강 - 고구마에는 비타민D 성분이 함유되어 있어 칼슘 흡수율을 높여 뼈 건강에 좋다고 합니다. 노화 예방 - 고구마에는 비타민C와 비타민E 성분이 함유되어 있어 활성산소의 생성을 억제해 주며 피부를 탄력 있게 해 주며 주름이나 기미 등 노화 예방에 도움을 준다고 합니다. 변비 해소 - 고구마에는 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 원활하게 활발하게 해 주어 대변을 부드럽게 해주는 효과가 있다고 합니다. 성인병..
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대왕 하리보 코하쿠토 만들기 / 사이다 하리보 만드는 법요리/간식 2024. 11. 13. 09:29
대왕 하리보 코하쿠토 만들기 / 사이다 하리보 만드는 법 안녕하세요 :) 퐁이_입니다~ 오늘은 '대왕 하리보 코하쿠토'에 대해 작성해 보겠습니다. 요새 이 하리보 코하쿠토 만들기가 유행하고 있더라고요! 그래서 저도 도전해 봤습니다! 대왕 하리보 코하쿠토 만들어 볼게요! 재료사이다, 하리보 먼저 통을 준비해 주세요! 하리보를 넣어줍니다. 하리보 간격있게 넣고 사이다를 부어줍니다. 하리보가 잠기게 사이다를 넣어주세요. 뚜껑을 닫고 냉장고에 5시간 넣어줍니다. 5시간 후에 보면 하리보가 부풀어서 거대해져요! 사이다를 없애준 뒤 그대로 냉동고에 3~5시간 얼려줍니다. 약 3시간 후 하리보 모습입니다. 약간 살얼음처럼 굳어졌어요! 사각사각 소리 제대로네요. 큼지막해져서 더 귀여운 거 같아요. 소리도 사각사각.....
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키위 아이스크림 만들기 / 냉동키위 빙수 먹는 법 / 키위 효능요리/간식 2024. 11. 9. 07:14
키위 아이스크림 만들기 / 냉동키위 먹는 법 / 키위 효능 안녕하세요 :) 퐁이_입니다~ 오늘은 '키위 아이스크림'에 대해 작성해 보겠습니다. 키위가 몸에 좋다고 잘 알려져 있죠! 이 키위로 맛있는 디저트를 만들어 봤어요~ 먼저 키위 효능 알아보고 가보겠습니다. 키위 효능 면역력 향상 - 골드키위에는 비타민 c 성분이 풍부하게 함유되어 있어 외부로부터 우리 몸의 세포들을 지켜주고 면역력을 키워줍니다. 안정감 - 골드키위에는 비타민 c 성분이 풍부하게 함유되어 있어 수면을 도와주고 스트레스 등 신경을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 미백효과 - 골드키위에는 항산화 물질이 함유되어 있어 피부미용, 탄력, 미백 효과 등 피부를 좋게 해 줍니다. 엽산 - 골드키위에는 엽산 성분이 함유되어 있어 임산부들이 섭취하면..