요리/간식
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배찜 만들기 / 배숙 만드는 법 / 배 효능요리/간식 2024. 3. 31. 06:00
배 찜 만들기 / 배숙 만드는 법 / 배 효능 안녕하세요 :) 퐁이_입니다~ 오늘은 "배숙"에 대해 작성해 보겠습니다. 요새 날씨가 너무 오락가락해서 감기에 잘 걸리는 거 같아요. 목이 살짝 아파서 집에 배가 있어 배숙 한번 만들어 봤습니다. 먼저 배 효능 알아보고 가보겠습니다. 배 효능 고혈압 예방 - 배에는 칼륨 성분이 함유되어 있어 혈압을 낮춰준다고 합니다. 혈관 질환 예방 - 배에 펙틴 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 조절하여 혈관 질환을 예방해 준다고 합니다. 호흡기 질환 예방 - 배에는 루테오린 성분이 함유되어 있어 기관지 점막의 수축을 막아 기관지 관련 증상을 완화해 주는데 도움을 준다고 합니다. 다이어트 - 배에는 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 도움을 준다고 합니..
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치즈 당근 오믈렛 만들기 / 치즈 당근 전 만드는 법 / 당근 요리 / 당근 효능요리/간식 2024. 3. 28. 06:00
치즈 당근 오믈렛 만들기 / 치즈 당근 전 만드는 법 / 당근 요리 / 당근 효능 안녕하세요 :) 퐁이_입니다~ 오늘은 "당근 오믈렛"에 대해 작성해 보겠습니다. 최근 sns을 하다가 신박한 당근 요리가 있어서 한번 해봤어요! 먼저 당근 효능 알아보고 가보겠습니다. 당근 효능 노화 방지 - 당근에는 카로티노이드 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화 방지와 성인병 예방에 좋다고 합니다. 심혈관 건강 - 당근에는 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압, 혈관 질환 등 예방에 좋다고 합니다. 눈 건강 - 당근에는 비타민 A 성분이 함유되어 있어 시력 개선에 좋고 눈에 좋다고 합니다. 암 예방 - 당근에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 나쁜 활성산소에 의해 암세포가 생성되는 것을 억제해 준다고..
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슬라이스 감자 치즈전 만들기 / 치즈 감자전 만드는 법 / 감자 효능요리/간식 2024. 3. 23. 06:00
슬라이스 감자 치즈 전 만들기 / 치즈 감자전 만드는 법 / 감자 효능 안녕하세요 :) 퐁이_입니다~ 오늘은 '슬라이스 감자 치즈 전'에 대해 작성해 보겠습니다. 여러분 슬슬 봄이 오고 있습니다! 그래서 그런지 구황작물이 막 생각나더라고요. 이번에 감자를 이용해 맛있는 전을 만들어 봤어요. 먼저 감자 효능 알아보고 가보겠습니다. 감자 효능 위 통증 개선 - 감자에는 아트로핀 성분이 함유되어 있어 감자 생즙을 마시게 되면 통증이 사라지게 된다고 합니다. 또 감자 즙을 마시게 되면 장염 증상에도 좋다고 합니다. 암 예방 - 감자에는 비타민c, 판토텐산 성분이 함유되어 있어 우리 몸에 점막을 강화해 준다고 합니다. 위암이나 폐암 등 점막을 강화해 줘 암 예방에 좋다고 합니다. 피부 진정 - 감자는 피부 진정 ..
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냉동 블루베리 콩포트 만들기 / 블루베리 잼 간식 만드는 법 / 블루베리 효능요리/간식 2024. 3. 20. 06:00
냉동 블루베리 콩포트 만들기 / 블루베리 잼 간식 만드는 법 / 블루베리 효능 안녕하세요 :) 퐁이_입니다~ 오늘은 "블루베리 콩포트"에 대해 작성해 보겠습니다. 요새 다시 그릭요거트에 빠져서 먹고 있어요!! 집에 냉동 블루베리가 있어 이거로 달달한 콩포트를 직접 만들어 봤습니다. 먼저 블루베리 효능 알아보고 가보겠습니다. 블루베리 효능 뼈 강화 - 블루베리는 칼슘이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 혈압 - 블루베리는 마그네슘, 칼슘, 칼륨이 함유되어있어 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 변비예방 - 블루베리는 섬유질이 함유되어 있다고 합니다. 그래서 소화를 잘 되게 해주며, 변비도 예방을 해준다고 합니다. 피부미용 - 블루베리 미네랄이 풍부하여 피부 세포의 생성을 촉..
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망고 효능 / 망고 자르는 법 / 망고 후숙방법 / 망고 먹는 법요리/간식 2024. 3. 8. 06:00
망고 효능 / 망고 자르는 법 / 망고 후숙방법 / 망고 먹는 법 안녕하세요:) 퐁이_입니다~ 오늘은 "망고"에 대해 작성해 보겠습니다. 망고 제철은 5월~10월입니다. 망고는 100g에 60kcal입니다. 망고 후숙, 먹는 법, 효능 등 알려드릴게요. 먼저 망고 효능 알아보고 가보겠습니다. 망고 효능 심혈관 건강 - 망고에는 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등 여러 가지 성분이 함유되어 있어 혈압을 낮춰주고 콜레스테롤 안정을 도와 심혈관 건강에 좋다고 합니다. 눈 건강 - 망고에는 비타민 A와 엽산 성분이 함유되어 있어 눈 건강에 좋다고 합니다. 당뇨 개선 - 망고에는 섬유질 성분이 함유되어 있어 혈당을 낮춰줘 당뇨 개선에 효과적이라고 합니다. 면역력 증진 - 망고에는 비타민 C 성분이 풍부하게 함유되어 있..
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아코디언 감자 튀김 만들기 / 감자 칼집내는 방법 / 감자 간식 만드는 법 / 감자 효능요리/간식 2024. 2. 26. 06:00
아코디언 감자튀김 만들기 / 감자 칼집 내는 방법 / 감자 간식 만드는 법 / 감자 효능 안녕하세요 :) 퐁이_입니다~ 오늘은 "아코디언 감자튀김"에 대해 작성해 보겠습니다. 집에 싱싱한 감자가 몇 개 있어서 가볍게 감자에 칼집을 내서 튀김을 만들어 봤습니다. 먼저 감자 효능 알아보고 가보겠습니다. 감자 효능 위 통증 개선 - 감자에는 아트로핀 성분이 함유되어 있어 감자 생즙을 마시게 되면 통증이 사라지게 된다고 합니다. 또 감자 즙을 마시게 되면 장염 증상에도 좋다고 합니다. 암 예방 - 감자에는 비타민c, 판토텐산 성분이 함유되어 있어 우리 몸에 점막을 강화해 준다고 합니다. 위암이나 폐암 등 점막을 강화해 줘 암 예방에 좋다고 합니다. 피부 진정 - 감자는 피부 진정 효과가 뛰어나다고 합니다 감자를..
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또띠아 꿀 호떡 만들기 / 또띠아 요리법 / 간단한 치즈 피자요리/간식 2024. 2. 17. 06:00
또띠아 꿀 호떡 만들기 / 또띠아 요리법 / 간단한 치즈 피자 안녕하세요 :) 퐁이_입니다~ 오늘은 "또띠아 꿀 호떡"에 대해 작성해 보겠습니다. 추운 겨울 길거리에 호떡, 붕어빵 많이 팔고 있죠! 집에서 간단하게 만들 수 있는 또띠아 꿀 호떡 만드는 법 알려드릴게요. 맛있는 또띠아 꿀 호떡을 만들어 보겠습니다. 재료또띠아, 꿀, 흑설탕, 모짜렐라 치즈, 견과류 먼저 또띠아 판보다 더 큰 프라이팬을 준비해 줍니다. 약불로 맞춰주시고 또띠아 판 위에 꿀을 발라줍니다. 그리고 흑설탕과 견과류를 넣어줍니다. 다른 한쪽 면에는 모짜렐라 치즈를 듬뿍 얹어줍니다. 꿀과 흑설탕 그리고 치즈가 얼추 녹으면 반으로 접어 줍니다. 이렇게 접어주시고 앞 뒤로 노릇노릇하게 익혀줍니다. 너무 누르면 이렇게 시럽이 튀여나와요 ㅠ..
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초간단 고르곤졸라 피자 만들기 / 또띠아 치즈 피자 만드는 법요리/간식 2024. 2. 15. 09:23
초간단 고르곤졸라 피자 만들기 / 또띠아 치즈 피자 만드는 법 안녕하세요 :) 퐁이_입니다~ 오늘은 "고르곤졸라 피자"에 대해 작성해 보겠습니다. 집에 모짜렐라 치즈가 많이 있어 초간단 고르곤졸라 피자를 만들어 봤습니다. 맛있는 고르곤졸라 피자를 만들어 보겠습니다. 재료또띠아, 피자치즈, 견과류, 꿀, 올리브 오일, 다진마늘 먼저 고르곤졸라 피자 소스를 만들어 줍니다. 올리브오일 2, 꿀 1, 다진마늘 1을 넣어 잘 섞어줍니다. 그리고 전자레인지에 30초~ 1분정도 돌려줍니다. 또띠아 위에 피자치즈를 듬뿍 올려줍니다. 또띠아를 한겹 더 올려준 뒤 방금 만든 고르곤졸라 피자 소스를 발라줍니다. 그 위에 다시 피자치즈를 올려준 뒤 견과류를 여러 개 올려줍니다. 그리고 에어프라이어 160도 8분 정도 돌려줍니..