두부 요리
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두부당면조림 만들기 / 두부조림 황금레시피 / 두부 효능요리/반찬요리 2024. 10. 28. 10:30
두부당면조림 만들기 / 두부조림 황금레시피 / 두부 효능 안녕하세요 :) 퐁이_입니다~ 오늘은 '두부당면조림'에 대해 작성해 보겠습니다. 갑자기 당면요리가 먹고 싶어서 유튜브 찾아봤는데 아임레시피님의 두부당면조림이 너무 맛있어 보여 참고해서 만들어 봤어요~ 먼저 두부효능 알아보고 가보겠습니다. 두부 효능 심장 건강 - 두부에는 폴리페놀, 이소플라본과 사포닌 성분이 함유되어 있어 혈관 염증을 줄여주며, 심장 건강을 개선해 심장 질환을 낮춰준다고 합니다. 다이어트 - 두부에는 필수 아미노산 성분이 함유되어 있고 칼로리가 낮아 다이어트 식품에 적합하다고 합니다. 뇌 건강 - 두부에는 비타민b, 비타민e 성분이 함유되어 있어 노화 예방에 좋으며 뇌혈관을 깨끗하게 해 준다고 합니다. 암 예방 - 두부에는 이소플라..
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간단한 순두부 요리 / 순두부장 양념장 만들기 / 순두부 반찬 만드는 법요리/반찬요리 2024. 7. 25. 08:04
간단한 순두부 요리 / 순두부장 양념장 만들기 / 순두부 반찬 만드는 법 안녕하세요 :) 퐁이_입니다~ 오늘은 '순두부장'에 대해 작성해 보겠습니다. 집에 순두부가 있어서 간단하게 만들 수 있는 순두부장을 만들어 봤어요! 여름에 반찬하기 귀찮은데 간단하게 만들어 보세요! 맛있는 순두부장을 만들어 보겠습니다. 재료순두부, 파, 홍고추, 청양고추, 양파, 참기름, 깨 순두부장 양념장간장, 설탕, 매실청 먼저 파와 고추, 양파는 송송 잘게 썰어줍니다. 양파는 거의 다진다는 식으로 잘라주세요! 반찬통에 순두부를 넣어 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. 진간장 2, 설탕 1, 매실청 0.5~1정도 넣고 양념장을 만들어줍니다. 너무 짜다싶으면 물 조금 넣어주세요! 그리고 순두부 위에 뿌려줍니다. 순두부 위에 양파와 고추..
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애호박 두부 짜글이 만들기 / 두부 덮밥 만드는 법 / 두부 요리요리/집밥요리 2024. 6. 8. 06:00
애호박 두부 짜글이 만들기 / 두부 덮밥 만드는 법 / 두부 요리 안녕하세요 :) 퐁이_입니다~ 오늘은 "애호박 두부 짜글이"에 대해 작성해 보겠습니다. 아침에 어떤 걸 만들어 먹을까? 고민하다가 냉장고에 애호박과 두부가 있어서 덮밥 요리를 해 봤어요! 맛있는 애호박 두부 짜글이를 만들어 보겠습니다. 재료애호박, 두부, 청양고추, 고추장, 고춧가루, 올리고당, 간장, 다진 마늘, 참치액, 후추, 김가루, 참기름, 깨 먼저 애호박은 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. 청양고추는 송송 썰어주세요. 두부는 조금만 있으면 됩니다. 고춧가루 1, 고추장 1, 다진 마늘 1, 올리고당 1, 간장 2, 물 1, 참치액 0.5, 후추 조금을 넣어 양념장을 만들어 주세요. 먼저 기름을 두른 프라이팬에 애호박을 볶아줍니다. 애..
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두부 팽이버섯 조림 요리 / 간단한 두부 팽이버섯 반찬 만들기요리/반찬요리 2024. 4. 16. 06:00
두부 팽이버섯 조림 요리 / 간단한 두부 팽이버섯 반찬 만들기 안녕하세요 :) 퐁이_입니다~ 오늘은 '두부 팽이버섯 요리'에 대해 작성해 보겠습니다. 집에 두부와 팽이버섯이 있어서 간단하고 맛있는 반찬을 만들어 봤습니다. 건강에 좋은 반찬! 레시피 확인해서 만들어 보세요~ 맛있는 두부 팽이버섯 조림을 만들어 보겠습니다. 재료두부, 팽이버섯, 파, 간장, 다진 마늘, 참기름, 올리고당, 식초, 고춧가루 먼저 두부를 길게 썰어줍니다. 기름을 두른 프라이팬에 두부를 노릇노릇하게 구워줍니다. 소금 조금 뿌려주셔도 좋아요! 옆면 뒷면 앞면 모두 노릇하게 구워주셔야 합니다! 가볍게 세척한 팽이버섯을 얇게 썰어줍니다. 두부를 구웠던 프라이팬에 약불로 구워줍니다. 간장 2, 다진 마늘 0.5, 식초 0.5~1, 참기름..
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양배추 두부쌈장 만드는법 / 양배추 삶기 / 두부 요리 / 두부 효능요리/반찬요리 2024. 4. 5. 06:00
양배추 두부쌈장 만드는 법 / 양배추 삶기 / 두부 요리 / 두부 효능 안녕하세요 :) 퐁이_입니다~ 오늘은 "두부 쌈장"에 대해 작성해 보겠습니다. 양배추가 몸에 좋은 건 원래 알고 있었는데 요새 양배추 정보가 많이 나와서 오랜만에 양배추 쌈을 만들어 먹었습니다. 집에 두부도 있어서 몸에 좋은 쌈장을 만들어 봤습니다. 맛있는 양배추 두부쌈장을 만들어 보겠습니다. 재료두부, 양배추, 감자, 양파, 파, 애호박, 홍고추, 청양고추, 코인육수, 들기름, 된장, 고추장, 깨 먼저 준비한 재료를 작은 사이즈로 잘라줍니다. 두부는 칼 옆면으로 으깨주시면 됩니다. 냄비에 양파, 감자, 애호박을 넣고 들기름 조금 넣어 잘 볶아줍니다. 볶아준 다음 된장 1을 넣어줍니다. 매콤하게 드시고 싶으신 분들은 고추장 1을 넣어..
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감자두부조림 만드는 법 / 감자 두부 반찬 만들기요리/반찬요리 2023. 8. 6. 06:00
감자두부조림 만드는 법 / 감자 두부 반찬 만들기 안녕하세요:) 퐁이_입니다~ 오늘은 "감자두부조림"에 대해 작성해 보겠습니다. 햇감자를 이용한 감자 반찬을 만들어 봤어요. 건강에 좋은 두부도 이용해 만들었으니 레시피 아래에서 확인해 보세요. 맛있는 감자 두부조림을 만들어 보겠습니다. 재료감자, 양파, 두부, 홍고추, 매운 고추, 파 양념 재료진간장, 고추장, 고춧가루, 다진 마늘, 참기름, 설탕 먼저 양념장을 미리 만들어 줍니다. 진간장 4, 고추장 1, 고춧가루 1, 다진 마늘 1 , 참기름 0.5~1 정도, 설탕 1을 넣어 양념장을 만들어 줍니다. 양파, 홍고추, 매운 고추, 파는 어슷 썰기로 송송 썰어 줍니다. 냄비나 팬에 감자를 넣고 물 (종이컵 1컵) 정도 넣고 미리 만들어 놓은 양념장을 넣고..
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두부조림 황금레시피 / 두부조림 만드는법 / 두부조림 양념장 만드는 방법 / 두부 효능요리/반찬요리 2021. 11. 19. 06:00
두부조림 황금레시피 / 두부조림 만드는법 / 두부조림 양념장 만드는 방법 / 두부 효능 안녕하세요:) 퐁이_입니다~ 이번에 해본 요리는 "두부조림"입니다. 할머니댁에 놀러갔는데 할머니께서 두부 많다고 왕창 주셨습니다. 장에 넣어 먹거나 찌개에 넣어 먹기에는 이 많은 두부를 다 못 먹을 거 같아 고민하다 두부조림이 생각나 만들어 봤습니다. 이렇게 두부조림하면 밥 한그릇 뚝딱이에요!! 먼저 두부 효능 알아보고 가보겠습니다. 두부 효능 뼈 건강 - 두부에 칼슘과 인 성분이 풍부하게 있어 뼈에 좋아 골절이나 노인분들 골다공증 예방에 좋다고 합니다. 그리고 여성호르몬 감소로 폐경 여성들 뼈가 약해지는데 뼈를 보호해준다고 합니다. 뇌 건강 - 두부에 비타민b, 비타민e 성분이 함유되어 있는데 노화를 예방해주며, 이..