바나나 / 바나나 효능 / 바나나 칼로리

바나나 / 바나나 효능 / 바나나 칼로리

안녕하세요:)
퐁이_입니다~

여러분들도 바나나 좋아하시나요?
바나나는 제철 없이 연중계속이라고 합니다.
하지만 저는 왠지 여름보다 겨울에 먹는 바나나가 더 맛있는 거 같습니다.
또 생각보다 겨울 바나나가 싱싱하고 가격도 저렴하여 겨울에 자주 사 먹는 과일입니다.
바나나 칼로리는 100g에 93 kcal이라고 합니다.

바나나 효능을 먼저 알아보겠습니다.

바나나 효능

소화기능 - 바나나에는 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있어 소화가 잘 된다고 합니다.
혈압조절 - 바나나에는 칼륨 성분이 함유되어 있어 혈압이 높으신 분들은 조절을 해주며, 염분 조절에도 도움을 준다고 합니다.
체중 감량 - 바나나에는 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있어 먹으면 포만감이 있어 적당한 식사를 유지할 수 있도록 도와준다고 합니다.
배변 활동 - 바나나에는 펙틴 성분이 함유되어 있어 체내의 독소 제거도 하면서 변비 예방을 해준다고 합니다.
눈 밑떨림 방지 - 바나나에는 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈 밑떨림 증상에 도움을 준다고 합니다.
숙면 - 바나나에는 멜라토닌 성분이 함유되어 있어 몸의 긴장을 풀어주어 숙면을 유도하도록 도와준다고 합니다.

이렇게 좋은 바나나는 아침 식사로 빈속에 드시는 분들이 많습니다.
바나나는 공복에 먹게 되면 마그네슘 함량이 높아 혈액 안에 들어있는 마그네슘, 칼륨 균형이 깨질 수 있으며, 소화장애를 일으킬 수 있습니다.
되도록이면 밥을 드신 뒤 섭취하도록 하세요.

바나나

바나나

근처 작은 마트에서 싱싱한 바나나를 구매했습니다.
16개 정도 있으며, 가격은 3,800원입니다.

바나나

델몬트 바나나입니다.
저는 바나나 브랜드 중 델몬트가 제일 맛있더라고요.

바나나

전체적으로 노란 빛을 띄며, 윗 부분이 초록색입니다.
색만 봐도 잘 익고 싱싱해 보이죠?

바나나

바나나도 너무 크면 금방 무르고 푸석해 맛이 없더라고요.
살짝 작은 크기에 단단한 바나나가 좋은 거 같습니다.

바나나

바빠서 며칠 뒤 촬영해서 바나나가 이렇네요ㅠ

바나나

그래도 바나나 안은 싱싱하고 달고 맛있습니다.
바나나는 겨울에 먹어야 좋은 거 같아요~
여러분도 바나나 효능보고 꼭 구매해 드시길 바랍니다.

간식으로도 좋고 배변활동에도 좋은 바나나!